国际巨星57岁玛丹娜5大青春不老秘诀

2020-06-26  阅读 575 次 作者:

现年57岁的世界知名女歌手玛丹娜,仍拥有不输给年轻人的傲人活力,今年三月底才结束了跑遍全世界55个都市的世界巡迴演唱会,日本媒体对于玛丹娜维持青春不老的秘诀感到十分好奇,进行了独家採访,探讨玛丹娜不老以及常保美丽的秘密。玛丹娜以及她的私人教练表示,她都是透过一周运动六天、多喝水、少量多餐等方式常保健康。
《玛丹娜5大健康法》
1.一周运动六天
根据担任了玛丹娜私人运动教练2年时间的克雷格·史密斯表示,无论有多少的演出、飞行和移动时间以及行程安排,玛丹娜一周6天,一天至少会抽出30分钟运动。而运动範围含括瑜珈、重量训练、格斗术以及拳击等等。从核心肌群的训练到培养身体柔软度,进行全方位的锻鍊。
如果只一直从事同样的运动,只会锻鍊到身体同样的部位,也容易对一直做一样的事感到厌烦,因此进行适当的变化,也有助于保持运动习惯。 
2.一天六餐 
对于每天都会从事大量运动的玛丹娜来说,饮食相当重要,玛丹娜採取1日6餐的方式,主餐3餐、轻食3餐,间隔2~4小时就会进食。饮食内容以有机蔬果汁、水果、蔬菜、藜麦等穀物为主。少量多餐能帮助维持热量,提高新陈代谢,并且避免脂肪囤积。

3.补充水分
补充水分也是保持健康的一大关键,玛丹娜表示自己总是喝很多水,一天至少会喝3~4公升的水。喝水有助于促进肠胃蠕动、改善便秘,提高新成代谢,排出体内毒素,也有助于美肌瘦身。
4.常保内在的幸福感
玛丹娜表示,发自内心感到满足,从里到外感觉到幸福感,就是最美的。能够一天睡到8小时、和孩子们一起度过时间,凭藉自己的力量援助学校以及儿童照护机构,帮助孤儿,带给社会贡献,对她而言都是最大的幸福。
5.避免过度日晒
玛丹娜表示,虽然自己有许多秘方,但最注重的还是健康,避免日晒是一大关键,平时会做好防晒,不仅避免晒黑,预防紫外线损害肌肤,也是预防老化的重要秘诀。此外私人生活里,她也绝不吸菸,就连酒也只有偶尔小酌。

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